Original 翼学姐

照例，今天先上个小调查：

要是晚上

能有早上那么困

就好了……

睡不着是病！

睡太多也是病！

你以为睡觉就是一闭眼、一睁眼的事？

你知道

不睡觉寿命会减半吗？

你知道

人睡着时，大脑会缩小吗？

你知道

一夜不睡就可改变生物钟基因吗？

你知道

人死后，大脑可能依然在活动吗？

是的，你以为晚上捧上手机，

就拥有了整个世界！

殊不知，

你就快和这个世界说拜拜了……

关于睡眠的奇葩理论

虽然，等你好不容易睡着了，你可能啥都不知道了，但科学家会告诉你，你都经历了些什么！

人睡着后，会变冷血动物～

人的睡眠有两种状态：非快速动眼睡眠（non-rapid eye movement，简称NREM）和快速动眼睡眠（rapid eye movement，简称REM）。

这一晚，你睡着花了约90分钟，然后从NREM进入了REM，持续约半小时后，再回到NREM。就这样来回切换5次后，天亮了……

而在这一晚上，其实你的眼珠子都在左右摆动。

有意思的是，在REM睡眠时，你会变成冷血动物——在多梦的REM睡眠期，你的身体不再像火炉一样产热。我们会失去自身的体温调节能力。

REM睡眠期一般就20分钟左右，最短2分钟，撑死了也就45分钟。所以，这时候不盖被子可能会着凉。

大伙儿都知道，深睡眠很珍贵，因为这时候：

记忆会得到巩固，

学习和情绪会被调整，

体力也会得到恢复，

血糖水平和新陈代谢得到平衡，

免疫系统被激活。

但物以稀为贵啊！

深睡眠通常只在前2、3个睡眠周期出现（下图标明粉色圆形的部分）。

美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)称，一般建议成年人每晚睡眠时间在7到9小时之间，其中约20%的时间将用于深度睡眠。

所以，睡太晚，错过了深睡眠期，就约等于白睡了……

睡觉会让大脑变小20%

咱们的大脑上，有个部位叫“大脑突触”，它是神经元之间在功能上发生联系的部位。

美国威斯康星麦迪逊大学睡眠意识中心的研究人员发现：

人体在睡觉的时候，大脑突触的大小缩小了将近20%！

不要慌！其实，这时候“突触”只是在休息，养精蓄锐。

那，是不是表示，人在晚上会变傻呢？emm……确实人的头脑在晚上会感性占据主导地位，所以不太适合晚上做重大决定。

当然了，第二天醒来后，大脑接收到新信息后，突触又会随之慢慢变大。

一夜不睡就可改变生物钟基因

在睡觉的问题上，前英国首相丘吉尔和撒切尔夫人，甚至特朗普都是牛人！因为经过研究发现：他们具有特殊睡眠基因，每天只需要睡4小时，就能精力充沛！

但，如果普通人一夜不睡的话，会怎样？科学家们又做起了实验。对象是果蝇。

可怜的果蝇被分为了三组：

1️⃣ 不断敲打试管瓶，不让其睡觉

2️⃣ 神经元基因被微调的果蝇，使其活着时一直保持清醒，从不睡觉。

3️⃣ 正常睡觉

结果：

这些被吵得没得睡的果蝇，很快都死亡了。

而那些被改动了基因的果蝇，也只有正常睡眠果蝇的一半寿命！

人死后，大脑可能依然在活动

加拿大西安大略大学研究者发现：

一位患者在心脏停止跳动后，依然保持了10分钟的大脑活动，并呈现出正常人在深度睡眠时的脑电波。

据此，研究人员认为，生命有可能在死后还会延续一段时间——只不过是处于睡眠模式。

这事，科学家在2013年的一次心中那个停止的大鼠实验中，就发现了类似的现象。

也有人认为，在濒临死亡的一瞬间发生了某些奇怪的事情，使大脑的意识上升到很高的唤醒水平，潜在地激发了与濒死体验有关的视觉和其他感官。

人类理论睡眠时间为9.5小时，

你差多少？

关于睡觉的事，全球人类没少操心过。2019年，《睡眠医学》杂志曾发表一项调查显示：

亚洲年轻人的睡眠时间是全球最短的，每日平均睡眠时间仅6.5小时。

中美洲、南美洲和中东的年轻人也睡眠不足，为6.7小时。

大洋洲为7.24小时，睡眠时间最长

欧洲是7.11小时。

同年，美国和澳大利亚的学者通过对世界600多个城市的人均睡眠时间调查发现：

阿根廷是世界上平均睡眠时间最长的国家，每天大概睡10小时16分钟。

日本人的睡眠时间则最短，平均每天睡7小时16分钟。

中国人的平均睡眠时间为8.66小时

：你是多少？

而关于影响睡眠的因素，科学家们也是很努力在不断拓展：游戏、手机、甚至洗澡的时间……

那么，你呢？

睡前，需要看手机了解全球局势？

夜宵影响了我的睡眠时间？

睡前看太多偶像剧，选不好做梦的对象？

看球、玩游戏，还能有啥嗨得了我？

工作太多，不熬夜，哪对得起这点工资？

（请把答案写在留言区～）

哪些专业“最缺睡眠”？

如果说，能睡不睡，那是活该。

但如果想睡没法睡，那就比较值得同情了。尤其是怀揣着梦想的留学生们……

Jawbone 网站统计了美国各州大学生周一至周五的入睡时间，结果显示：女性为晚上12:23，男性为凌晨1:02。

图源：Jawbone

乔治亚大学健康中心的数据表明美国大学生每晚的睡眠时长在6到6.9个小时。

而TheTab网上挂出一张美国最缺乏睡眠的大学专业排名，第一位居然不是搞IT和医学生的！

你能想象得到吗？排在平均睡眠最少的首位，居然是建筑学，只有5.28个小时。